バドミントンを楽しんでいる皆さん、こんにちは！
毎週体育館に行って、いつものメンバーと、いつもの練習メニューをこなしていませんか？ もちろん、それも楽しいんですが、たまに「あれ？最近、上達してるのかな？」とか「なんだかマンネリ気味かも…」なんて感じることはありませんか？

もし心当たりがあるなら、ちょっとだけ練習ルーティンを見直してみるチャンスかもしれません。ほんの少しの工夫で、練習はもっと楽しく、そしてグッと上達に繋がるんですよ。

例えば、ウォームアップやクールダウン。普段、なんとなくストレッチしてるだけ、なんてことありませんか？ 実はここもポイント。体幹を意識した動きを取り入れたり、普段使わない筋肉を伸ばすストレッチを追加してみたり。体をしっかり準備する意識を持つだけで、その後のプレーの質が変わってきます。

基礎打ちも、ただ打つだけでなく、意識をプラスしてみましょう。例えば「今日はこのクリアを、いつもよりあと50cm奥に運んでみよう」とか「ヘアピンはネットにピタッと落とすことだけを意識する」など、具体的な目標を設定してみるんです。いつも同じメニューでも、目的意識を持つだけで集中力が変わります。

さらに、たまには「苦手克服デー」を作ってみるのもおすすめです。自分の苦手なショットや、フットワークの動きを徹底的に反復する日。練習相手と協力して、あえて苦手な球を打ってもらうのもいいですね。最初はうまくいかなくても、継続すれば必ず成果は出ます。

いつも同じメンバーで打つことが多いなら、たまには違うレベルの人や、プレースタイルの異なる人と打ってみるのも刺激になりますよ。思わぬ発見があったり、自分の弱点が見つかったりするかもしれません。

ほんの少しの意識と工夫で、いつもの練習が新鮮なものに変わります。マンネリを打破して、もっとバドミントンを深く楽しんでみませんか？ 練習が楽しくなれば、きっと上達も加速しますよ！