バドミントンで楽しく汗を流して、いつの間にかスッキリ!

バドミントンで楽しく汗を流して、いつの間にかスッキリ!

ダイエットって聞くと、辛いトレーニングとか厳しい食事制限とか、なんか我慢するイメージがありませんか?「痩せたいけど運動は苦手…」「なかなか続かない…」って悩んでいる人も多いんじゃないでしょうか。 でも、もし運動が「楽しい」と感じられたらどうでしょう?それがバドミントンなんです。 バドミントンは、シャトルを追いかけてコートを縦横無尽に走り回ったり、ジャンプしてスマッシュを打ったりと、全身を使うスポーツ。気づけばかなりの運動量になっています。最初はちょっと息が上がるかもしれませんが、ゲームに夢中になっていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。これが「楽しいから続けられる」一番のポイントです。 意外と知られていませんが、バドミントンは消費カロリーが高い運動の一つ。例えば1時間のプレーで、だいたい300~500kcalくらい消費すると言われています。これはウォーキングの倍以上、ジョギングにも匹敵するレベルです。左右に素早く動いたり、瞬発的に跳ねたりすることで、太ももやふくらはぎ、お尻といった下半身はもちろん、腕や体幹までしっかり鍛えられます。 こうして楽しく体を動かしているうちに、自然と体重が落ちたり、体が引き締まったりするんです。運動しているという意識があまりなくても、確実に脂肪は燃焼され、筋肉はついていきます。気づいたら「あれ?ちょっと体が軽くなったかも?」「お腹周りがスッキリした?」なんて効果を実感できるはず。 辛いダイエットはもう卒業!楽しくバドミントンを続けて、健康的に理想の自分に近づいてみませんか?