バドミントンって本当に楽しいスポーツだよね。シャトルを打ち合う爽快感、ポイントを取れた時の喜び、仲間と汗を流す充実感。どれも最高なんだけど、正直、練習って時々「あー、今日ちょっと気が乗らないな…」って思う瞬間ない？ 特に基礎打ちとかパターン練習とか、同じことの繰り返しでマンネリ化しちゃうこと、よくあるんだよね。でも、上達するためには練習が不可欠なのも事実。どうせやるなら、もっと楽しく、もっと効果的に取り組みたいじゃない？ 僕が実践してる「練習のマンネリ打破法」をいくつか紹介するね。まず一つ目は「目標を明確にする」こと。例えば、「今日はフォアのクリアをネットぎりぎりで打つ練習に集中する」とか、「サービスレシーブの精度を上げる」とか、その日の練習で達成したい小さな目標を設定するんだ。漠然と打つより、目的意識がある方が集中できるし、達成感も得やすいよ。 二つ目は「仲間とのコミュニケーションを増やす」こと。練習中も「今の良かったね！」とか「ここ、どうしたらもっと良くなるかな？」って積極的に話しかけてみる。自分では気づかない視点をもらえたり、一緒に悩むことで連帯感が生まれたりするんだ。もちろん、休憩中の雑談も大事。バドミントン以外の話で息抜きするのも、気持ちのリフレッシュになるからね。 そして三つ目は「ゲーム形式の練習を取り入れる」こと。やっぱり一番楽しいのは試合形式だよね。たまには基礎練を早めに切り上げて、ミックスダブルスや変則マッチで実践力を高めるのもアリ。普段の練習では試せないショットを試したり、戦略を考えたりする良い機会になるよ。 最後に、一番大事なのは「自分の成長を実感すること」。最初はできなかったショットが少しずつ打てるようになったり、動きがスムーズになったり。その小さな積み重ねが、次の練習への大きなモチベーションになるんだ。地味な練習も、こうやって工夫するだけで、グッと楽しくなるから、ぜひ試してみてね。