皆さん、こんにちは！バドミントン、楽しんでますか？ 週に何回か、サークルや教室で汗を流している方も多いんじゃないでしょうか。もちろん、私もその一人。でも、たまに「あれ？いつもの練習、ちょっとマンネリ気味かも？」って思うことありませんか？同じようなメニューを繰り返していると、どうしても新鮮味が薄れてきますよね。 そんな時は、少しだけ練習に変化を加えてみましょう。これが、飽きずに上達し続けるための秘訣です。 まず試してほしいのが、「いつもと違うショット練習」に挑戦すること。例えば、普段あまり使わない逆クロスに限定してみるとか、苦手なヘアピンを50本連続で成功させるまで帰れない！みたいな自分ルールを作ってみる。ゲーム形式で罰ゲームを設定するのもアリですね（笑）。ちょっとしたプレッシャーが良い集中力を生みます。 次に、「ペアを変えてみる」のも効果的です。いつも組む人とは違うタイプの人と練習することで、新たな発見があったり、自分の弱点に気づかされたりすることがあります。上手な人と組めば自分の限界を押し上げられますし、初心者の方と組めば教えることで自分の理解が深まります。 あとは、「目標設定を見直す」のもおすすめです。漠然と練習するのではなく、「次の試合で○○に勝つ」「ドロップショットを完璧にする」といった具体的な目標を持つと、練習の質がぐんと上がります。目標達成のために必要な練習メニューを逆算して組むのも良い方法です。 YouTubeでプロ選手の動画を見て、真似したいプレーを練習に取り入れるのも面白いですよ。彼らの動きやフットワークを参考に、自分のプレーをアップデートしてみましょう。 練習に変化をつけることで、飽きずに楽しくバドミントンを続けられます。そして、その変化こそが上達への近道になるはず。さあ、いつもの練習にスパイスを加えて、もっともっとバドミントンを楽しみましょう！