薄着になる季節が近づいてきて「そろそろダイエットしないと」って焦り始める人、いませんか？　でも、きつい運動は続かないし、食事制限はストレスが溜まるばかり…。そんなあなたに、バドミントンが最高のダイエット法になるって知ってましたか？ バドミントンって、見た目以上に全身運動なんです。シャトルを追いかけてコートを縦横無尽に走り回り、ジャンプしてスマッシュを打ったり、クリアを打つために大きく腕を振ったり。もう、全身の筋肉をフル活用している状態です。軽い気持ちで始めても、あっという間に汗だくになりますよ。 しかも、その消費カロリーが侮れません。例えば、1時間真剣にバドミントンをすると、体重や運動強度にもよりますが、300～500kcalくらい消費すると言われています。これは、ジョギング1時間分に匹敵するくらい。でも、ジョギングと違って、相手との駆け引きがあったり、良いショットが決まった時の爽快感があったりするから、飽きずに続けやすいんです。 「毎日やるのは無理！」って思うかもしれませんが、週に1回でも2回でも、仲間と楽しくプレーするだけでも十分効果は期待できます。無理なく続けることが、ダイエット成功の秘訣ですからね。気づけば、体力もついて、体重も減って、バドミントンがもっと楽しくなっちゃう。一石二鳥どころか、三鳥くらいありますよ。 運動はしたいけど、ジムに行くのは気が乗らないな…と思っているなら、ぜひ一度、バドミントンを試してみてください。きっと、楽しく体を動かせる新しい自分に出会えるはずです！