バドミントンを定期的に楽しんでいる皆さん、こんにちは！いつもの練習、なんだかんだ言って、いつも同じような内容になっていませんか？フットワーク練習して、基礎打ちして、最後はゲーム。もちろんそれも楽しいんですが、たまにはちょっとマンネリを感じる日もあるかもしれませんね。 ただシャトルを打ち合っているだけでは、せっかくの練習時間がもったいない！どうせなら、もっと効率よく、もっと楽しく上達を目指しませんか？今回は、いつもの練習に少しだけ変化をつけて、質をグッと上げるためのヒントをいくつかご紹介します。 まず一つ目は、「目的意識」を持つこと。基礎打ち一つにしても、「今日はクリアをコート奥まで正確に飛ばす」「ヘアピンをもっとネット際に落とす」など、具体的な目標を設定してみましょう。漠然と打つよりも、意識することで身体の動きが変わってくるはずです。 二つ目は、「練習メニューにメリハリをつける」こと。例えば、基礎打ちの時間を少し短くして、ノックやパターン練習の時間を増やしてみるのはどうでしょう。特定のショットを反復練習することで、苦手意識のあるショットも克服できるかもしれません。試合形式の練習も、ただゲームをするだけでなく、「今回は攻撃的なプレーを増やす」「守備を意識する」など、テーマを決めて臨むと良いですよ。 そして三つ目は、「仲間と積極的にコミュニケーションをとる」こと。自分のプレーを客観的に見てもらうのはもちろん、相手の良い点や改善点を伝え合うことで、お互いのレベルアップにつながります。スマホで自分のプレーを動画に撮って、後から見返すのもおすすめです。フォームの改善点が一目瞭然になりますよ。 いつもの練習にちょっとした工夫を加えるだけで、きっとバドミントンがもっと楽しく、もっと上達するはずです。ぜひ次の練習から、試してみてくださいね！