最近、運動不足が気になっていませんか？在宅ワークが増えたり、そもそも運動する習慣がなかったりすると、気づけば体が重く、体重計に乗るのが怖くなる、なんてこともありますよね。ジムに通うのも面倒だし、一人で黙々とウォーキングやランニングをするのは、なかなか続きません。 そんなあなたに、ぜひおすすめしたいのが「バドミントン」です。バドミントンは、ただの遊びだと思われがちですが、実はものすごい全身運動なんです。シャトルを追いかけてコート内を走り回り、スマッシュを打つためにジャンプしたり、ロブを上げるために腕を大きく振ったり。たった1ゲームでも、汗だくになること間違いなしです。 全身を使うから、消費カロリーも想像以上に高いんですよ。一般的なデータだと、1時間で300〜500kcalくらい消費すると言われています。これは、ウォーキングの約2倍、軽いジョギングと同じくらいか、それ以上。しかも、友達や仲間とワイワイ言いながらできるので、運動しているというより「遊んでいる」感覚で続けられます。これが最大のポイントですね。 「きつい運動は嫌だけど、体を動かしたい」「楽しみながらダイエットしたい」という人には、本当にぴったりです。実際に私も、バドミントンを始めてから自然と体重が落ちましたし、何より体が引き締まって健康になったと感じています。ストレス解消にもなるので、まさに一石二鳥、いや三鳥くらいお得なスポーツです。 もし「運動しなきゃな」と思っているなら、近くの体育館でサークルを探してみたり、試しに友達を誘ってみたりしてはどうでしょうか。最初は体が思うように動かなくても、少しずつ慣れていきます。何より、続けていくうちに、確実に体の変化を感じられるはずです。 さあ、あなたもバドミントンで、楽しく健康的なダイエットを始めてみませんか？