バドミントンを続けていると、「あれ？最近、なんか伸び悩んでるな」と感じること、ありませんか？練習はしてるのに、試合で思うように動けないとか、新しい技がなかなか身につかないとか、ちょっとモヤモヤしますよね。今回は、そんな伸び悩みの時期を乗り越えるための、練習のヒントをお話ししたいと思います。 まず、一番大事なのは「楽しむ」こと。これが大前提です。その上で、少しだけ練習方法を工夫してみると、視界がパッと開けるかもしれません。 闇雲にシャトルを打つ練習も大切ですが、一つ一つのショットに意識を向けるのがポイントです。例えば、地味に思える基礎打ち、クリアやドロップ、ヘアピン。これらを「ただ打つ」のではなく、「コートの奥まで正確に飛ばす」「ネットぎりぎりに落とす」といった具体的な目標を持って打ってみてください。フォームを意識し、どうすればもっと安定するのか、どうすればもっとキレが出るのか、考えながら取り組むと、一球一球が質の高い練習になります。 また、多球練習やノック練習も非常に効果的です。シャトルをたくさん使って、テンポよく打ち続ける多球練習は、体力をつけながら素早い判断力を養えます。ノック練習では、決められたコースに何球連続で入れられるか、といったゲーム感覚で取り組むと、集中力もアップします。自分の得意なショットや、逆に苦手なコースが明確になるので、その後の課題設定にも役立ちますよ。 たまには、プロの試合動画を見てイメージトレーニングするのも良い刺激になります。自分がどうなりたいか、どんなプレーがしたいか、具体的な目標が見えてくると、毎日の練習にもっと意欲が湧いてくるはずです。 伸び悩む時期は誰にでも訪れます。焦らず、でも少しだけ工夫して、バドミントンをより深く楽しんでみませんか？小さな変化が、大きな上達のきっかけになるかもしれませんよ。