「ダイエットしなきゃ」って、頭では分かってるけどなかなか実行に移せない。ジムは続かないし、ウォーキングも飽きちゃう。そんなあなたにこそ、バドミントンがおすすめです。実はバドミントンって、めちゃくちゃダイエット効果が高いって知ってましたか？ 「シャトルを追いかけて打つ」たったこれだけの動きの中に、すごい運動量が隠されているんです。まず、コートを縦横無尽に駆け回ることで、有酸素運動として脂肪を燃焼。スマッシュを打つときのジャンプや腕の振り、レシーブの体勢など、全身の筋肉をくまなく使うので、筋力アップにも繋がります。筋肉が増えれば基礎代謝も上がって、痩せやすい体になるってわけですね。 具体的にどのくらいかというと、実は1時間のバドミントンで消費するカロリーは、だいたいウォーキングの1.5倍から2倍くらいと言われています。もちろん強度や動き方で変わってきますが、それだけの運動量を「楽しい！」と思いながらこなせるのがバドミントンのすごいところ。集中してシャトルを追いかけているうちに、あっという間に時間が過ぎて、気づけば汗だく。心地よい疲労感と達成感で、ストレス解消にもなります。ストレスが減るって、実はダイエットにもめちゃくちゃ大事なポイントですよね。 「運動は苦手だけど、何か始めたいな」って思っているなら、ぜひ一度バドミントンを体験してみてください。ラケット一本とシャトルがあれば、体育館で手軽に始められます。サークルに入れば仲間も増えて、継続のモチベーションにもなりますよ。 ダイエットって、無理なく楽しく続けられるのが一番。バドミントンなら、楽しく汗を流しながら、いつの間にか理想の体型に近づいているかもしれません。さあ、あなたもバドミントンで、健康的な「痩せ」を手に入れませんか？