「ダイエットしなきゃ！」って思っても、なかなか運動が続かないこと、ありますよね。ジムに通うのはちょっとハードルが高いし、ランニングは飽きちゃうし……。そんな運動苦手さんにこそ、バドミントンを試してみてほしいんです。 バドミントンって、ただシャトルを打ち合うだけじゃないんですよ。実は、全身運動の宝庫なんです。シャトルを追いかけるのに前後左右に動くから、足腰が鍛えられるのはもちろん、ラケットを振る腕、体幹もフル活用。スマッシュを打つ時は無酸素運動、ラリー中は有酸素運動と、いろんな動きがミックスされているので、効率よくカロリーを消費できちゃうんです。 「え、でもきつそう……」って思うかもしれません。もちろん動けば汗はかきます。でも、不思議と苦にならないのがバドミントンの魅力。ゲーム性があるから、夢中になってシャトルを追いかけてるうちに、あっという間に時間が過ぎちゃうんです。気づいたら「あれ、こんなに動いてたの？」ってくらい。 それに、一人で黙々とやる運動と違って、友達や仲間と一緒にできるのも大きいですよね。「今日はサークルで運動するから頑張ろう！」って、モチベーションも維持しやすいんです。誰かと一緒に汗を流すのは、孤独なダイエットとは全然違って、楽しいものですもんね。 実際にバドミントンを続けている人の中には、「体重が落ちた」「体脂肪率が減った」という声も多いです。ただ痩せるだけじゃなくて、シャープなボディラインになって、疲れにくい体になったり、ストレス解消にもつながったり。いいこと尽くしなんです。 特別な道具もそこまで必要ないし、気軽に始められるのがバドミントンのいいところ。運動を「やらなきゃいけないこと」じゃなくて、「楽しいこと」に変えたいなら、一度ラケットを握ってみませんか？きっと、新しい自分に出会えるはずですよ。