皆さん、バドミントン楽しんでますか？ 仲間とワイワイ打つのも、真剣にラリーを繋ぐのも、バドミントンって本当に楽しいですよね。でも、上達するためには練習が欠かせないのは分かっているけど、正直しんどい時もあるし、同じ練習ばかりだとマンネリ化してきちゃう…なんてこと、ありませんか？ 今回は、そんな練習を飽きずに、しかも効果的に続けるためのちょっとした秘訣をいくつかご紹介したいと思います。 まず大切なのは「目標設定」です。漠然とシャトルを打つだけだと、何のために練習しているのか見えなくなりがち。「ドロップショットを安定して打てるようになる」「次の大会で〇回戦突破する」など、具体的な目標を立ててみましょう。目標が明確になると、練習内容も定まり、モチベーションも維持しやすくなります。 次に「練習内容に変化をつける」こと。いつも同じ練習ばかりだと飽きてしまうのは当然です。たまには、普段あまりやらない一人ノック練習を取り入れてみたり、プロの試合動画を見て動きを真似してみたりするのもいいでしょう。もし可能なら、普段と違うレベルの人と打ってみるのも刺激になりますよ。新しい発見があるかもしれません。 さらに、意外と効果的なのが「練習ノート」をつけることです。今日の練習でどんなことができたか、どんな課題が見つかったかなどを簡単にメモするだけで、自分の成長が目に見えて分かります。 練習は地味に感じることもあるかもしれませんが、これらの工夫を少し取り入れるだけで、きっとバドミントンがもっと楽しく、もっと奥深くなるはずです。ぜひ試してみてくださいね！